Піскен, шырынды қарбыздар таңғажайып дәмді ғана емес, сонымен қатар керемет пайдалы. Қарбыз диетасы салмақ жоғалтуға ықпал етеді, жидектің целлюлозасын тұтыну арқылы сіз 10 күнде 10 килограмға дейін арықтай аласыз. Салмақты жоғалту пайдалы болады, өйткені қарбызда глюкоза мен фруктоза, фолий қышқылы, талшық және пектиндер бар. Қарбызбен арықтау дәмді, пайдалы және тез!
Қарбыз диетада бола ма?
Қарбыз целлюлозасы 80-90% суды құрайды, ал өнімнің калориялығы 100 г-ға 25-38 ккал құрайды. Ол организмге оңай сіңеді, токсиндер мен артық сұйықтықтың кетуін тездетеді. Диетологтар жидектің барлық бөліктері, соның ішінде қабығы мен тұқымы денеге пайдалы бола алады дейді. Жер қыртысы ішек микрофлорасына пайдалы. Тұқымдардан қарбыз сүтін алуға болады. Тұқымдардың 1 бөлігін ерітіндіге және 10 бөлікке суға алыңыз. Ингредиенттерді 6-8 сағат ұстаңыз. Сұйықтықты тамақтанудан 30-40 минут бұрын ішіңіз. Қарбыз сүті - ағзаға келесідей әсер ететін халықтық медицина:
- салмақ жоғалтуға ықпал етеді;
- күшті қалпына келтіреді;
- ұйқыны қалыпқа келтіреді;
- иммунитетті көтереді.
Егер сіз салмақ жоғалтудың қарапайым, сау жолын іздесеңіз, онда қарбызға негізделген диета - бұл керемет құрал.
Күшті диуретикалық өнім организмнен токсиндерді, зиянды шөгінділерді, артық сұйықтықты кетіреді. Ағзадан суды шығару ісінудің тиімді құралы болып табылады. Жеңіл іш жүргізетін қасиет - ішекте тоқтап қалған нәжісті кетіру кепілі.
нәтижелер
Интернетте қарбыздың салмақ жоғалтуға қалай көмектесетіні туралы жағымды пікірлер бар. Дәмді және тәтті целлюлозаны аштық сезімінсіз жеу арқылы сіз диетаның 10 күнінде 7 фунттан арыласыз. Егер сіздің диетаңызда 5 күн бойы ірімшік, қара нанның бір бөлігі және қарбыз целлюлозасы болса, сіз 3-4 кг жоғалтуға болады. Алынған нәтижені диетадан шыққаннан кейін сақтауға болады, егер бұл жазғы жемістер сіздің диетаңызға белсенді түрде қосылса. Кешкі асқа жидек жеңіз, бірақ күніне 30 кг салмағыңызға 1 кг мөлшерінде тамақтаныңыз (кейбір ақпарат көздері дене салмағының 10 кг-на 1 кг көрсетеді).
Пайдасы мен зияны
Салмақты жоғалтуға арналған қарбыз диетасының басты артықшылығы - оның жоғары тиімділігі. Оған оңай жол беріледі және егер бірсарындылық жалықтырмаса, аштықтың жағымсыз сезімдері болмайды. Жидек әйел ағзасына пайдалы заттар әкеледі, оларды пайдалы заттармен және дәрумендермен байытады. Сіз фолий қышқылы мен магнийдің көп мөлшерін қарбыз кесектерімен аласыз, токсиндер мен токсиндерді шығарасыз.
Қарбыз целлюлозасын жеу организмдегі ақауларға және белгілі бір проблемаларға әкелуі мүмкін. Бірқатар аурулар кезінде тәтті жидектерді көп мөлшерде жеуге тыйым салынады, сондықтан жаңа диетаға ауысар алдында қарсы көрсеткіштерге назар аударыңыз. Сондай-ақ, қарбыздар несеп-жыныс жүйесіне жүктемені арттырады. Тек жидектерді жеп, сіз денені қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті майлар мен ақуыздардан айырасыз.
Қарбызға арналған диетаның түрлері
Егер диетаға қарсы көрсетілімдер болмаса, сіз салмақ жоғалту жолын анықтауға кірісе аласыз. Қатты, жеңіл және тегін диета бар. Таңдау бастапқы артық салмаққа, диетаның қолайлылығына және дене сипаттамаларына негізделуі керек. Қатты тип тез және жақсы нәтиже береді, бірақ оны ұстап тұру үшін үлкен ерік-жігер қажет. Тегін нұсқа диетаға қатаң шектеусіз бір-екі килограмм салмақ тастағысы келетіндерге және сонымен бірге денсаулығын жақсартуға арналған.
Қиын
Қарбыздың ең танымал диетасы - моно диета. 3-10 күн ішінде сіз тек қарбыз целлюлозасын жеп, су ішуіңіз керек. Жидектердің мөлшері сіздің салмағыңызға байланысты.
Оны анықтау оңай: денеңіздің салмағын 10-ға бөліңіз. Нәтижесінде бұл ұрықтың қажетті мөлшері болады. Көлемдері айтарлықтай, бірақ диетаның өнімі онша қанағаттанарлық емес, сондықтан шырынды целлюлозаны жеу оңай болады. Сонымен қатар, сіз күніне 1, 5 литр су іше аласыз, бірақ қарбыз целлюлозасынан кейін денеде сұйықтықтың көп болуын қалауыңыз екіталай.
Жеңіл
Қарбыз диетасының жеңіл нұсқасы бар. Салмақ жоғалту кезінде басқа тағамдарға рұқсат етіледі. Қарбыз целлюлозасының зәр шығару жүйесінің жұмысын таңертең және түстен кейін белсендіру қабілетін пайдаланып, сіз организмнен зат алмасу өнімдерін шығарасыз. Кешке диетаға басқа тағамдар қосылады, сіз денеге тыныштық бересіз. Мысалы, күннің мәзірі келесідей болуы мүмкін:
- таңғы ас - 2-3 тілім қарбыз, 1 шай қасық. бал;
- түскі ас - 2-3 тілім қарбыз целлюлозасы, кебек крутоны;
- кешкі ас - алма, асқабақ ботқасы немесе бұқтырылған көкөністер қосылған кастрюль.
Тегін
Ең қарапайым және аз тиімді диета, оның барысында негізгі компонентті тек таңғы ас ішу керек. Қарбызды үнемдеудің нәтижесінде сіз екі апта ішінде 2-4 кг салмақ тастай аласыз. Пікірлерге сәйкес, ақысыз диета қатаңға қарағанда тұрақты нәтиже береді. Тамақтану жоспарын маусымда бір ай бойы қолданған жөн. Егер сіз қарбызды күн сайын тұтынсаңыз, дене токсиндерден біртіндеп тазарады, сонымен қатар магний, кальций және басқа минералдар мен дәрумендердің жетіспеушілігі де толтырылады.
3 күн ішінде
Қарбыз целлюлозасының көмегімен 4 кг артық салмақтан арылуға үш-ақ күн қажет. Күнделікті диетада ерекше тәтті жидектер болуы керек, тек осы жағдайда сіз мақсатыңызға жете аласыз. Тамақтануды толық деп атауға болмайды, сондықтан диетологтар диетаға оңай жол берсе де, үш күннен асыруға кеңес бермейді. Дене шынықтыруды қажет ететін жағдайларда аптасына бір рет ораза ұстау үшін қарбыздың моно-диетасы принципін қолданған жөн.
Аптаға
Қарбыздың пайдалы қасиеттеріне негізделген жұмсақ диета бір апта ішінде 4-5 кг артық салмақтан арылғысы келетіндерге жарайды. 7 күн бойы әр таңғы асты, түскі асты, кешкі асты қарбызбен бірге жүріңіз немесе бір стакан жидек шырынын ішіңіз.
Күніне шамамен 5 кг қарбыз жеу керек. Аптаның шамамен мәзірі келесідей:
- таңғы ас - аз майсыз сүзбе, кофе немесе шай;
- түскі ас - күріш немесе қарақұмық;
- түстен кейінгі шай - ірімшік;
- кешкі ас - күріш.
10 күн ішінде
10 күнге арналған диета 7-10 кг салмақ тастауға көмектесуге арналған. Қарбыздан басқа, диетада диетаны әртараптандыратын, бірақ оны тым жоғары калориялы етпейтін басқа да тағамдар бар. Таңғы асқа қайнатылған жұмыртқа, майсыз сүзбе, судағы ботқалар қосылуы мүмкін. Түскі ас кезінде майсыз ет, тауық еті немесе балық пен көкөністерді қолданыңыз. Мұндай диетадағы кешкі ас - бұл 2-3 кг қарбыз целлюлозасы.
Диета нұсқалары
Салмақ жоғалту үшін диета нұсқалары белсенді қолданылады, онда қарбыз және басқа да рұқсат етілген тағамдар күні бойы ауысып отырады. Нәтижелер тамақтану жағдайларының қаншалықты дәл орындалғанына, диета қанша уақыт болғанына және организмнің жеке ерекшеліктеріне байланысты. Жидектер тамақтану кезінде қияр, қарақұмық, қауын, айран және басқа өнімдермен үйлеседі. Осы қосымша фунттан құтылу үшін өзіңізге ең жақсы нұсқаларды таңдаңыз.
Қауын
Бұл тамақтану режимі оның керемет нәтижелері үшін кеңінен ізделінеді. Тәтті қарбыз бен қауынды бір апта бойы жесеңіз, 4 кг артық салмақтан арылуға болады. Жидектердегі минималды калория мөлшері мен витаминдердің көп мөлшері денеге пайдалы әсер етеді. Диетаның принципі - 3 сағат сайын ештеңе ішпей тамақтану. Тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін ғана бір стақан көк шай немесе су ішуге болады. Диета 9 күн бойы сақталуы керек, 3 диетаны кезекпен:
| 1 рацион | 2 рацион | |
| таңғы ас | тост, майсыз сүзбе - 60 г, қауын - 200 г. | қайнатылған жұмыртқа, қарбыз - 150 г. |
| кешкі ас | қайнатылған балық - 150 г, қауын, салат, ірімшік салаты - 200 г. | бұқтырылған көкөністер - 100 г, қауын - 400 г. |
| түстен кейінгі шай | 400 г қарбыз | майсыз сүзбе - 200 г. |
| кешкі ас | жылтыратылмаған күріш - 150 г, сәбіз және алманың салаты - 100 г, қауынның бір бөлігі | қайнатылған тауықтың төс еті - 100 г, 400 г қарбыз, тост |
Қарбыз-айран
Қарбыз-айран диетасындағы салмақ жоғалту айран мен қарбыздан тұратын ауыспалы тамақтану арқылы жүзеге асырылады. Әр 3 сағат сайын 0-ден 1% -ке дейін бір стақан айран майын ішу керек немесе салмағы 300-400 грамм болатын жидектердің бір бөлігін жеу керек. Диеталық тамақтануды 3 күн бойы жалғастыруға болады. Семіздікке көмектесу жидектер мен айранның айқын диуретикалық әсеріне, олардың ас қорыту жылдамдығын реттеуге негізделген. Үш күндік қарбыз-айран диетасы салмақты 1-3 кг-ға азайтады, бауыр мен бүйректің жұмысын жақсартады және ішек микрофлорасын қалыпқа келтіреді.
Қарбыз ақуызының диетасы
Ақуыздық қарбыз диетасымен бірге аптасына минус 10 кг барлық тамақтану ережелерін ескере отырып әкелуі мүмкін.
Ақуызды тағамдар қарбыз целлюлозасымен ауысады, нәтижесінде организмнен токсиндер шығарылып, май жағу процестері басталады. Таңғы, түскі және кешкі ас аралығында сізге 400-500 г салмақтағы қарбыздың бір бөлігі қажет. 10-14 күн ішінде негізгі тамақтану кезінде келесі өнімдер қолданылады:
- қайнатылған тауық еті;
- бу балықтары;
- жұмыртқа;
- майсыз ірімшік;
- айран 0%;
- теңіз тағамдары;
- майсыз ірімшік.
Қарсы көрсеткіштер
Арықтауға арналған қарбыз - тиімді құрал, бірақ бұл жемісті ұзақ уақыт тұтыну үлкен қиындықтарға әкелуі мүмкін. Мысалы, қарбызды басқа тағамдармен ішу кезінде іштің кебуі және қатты газ түзілуі мүмкін. Егер тамақтанудың алғашқы күндерінен бастап өзіңізді нашар сезінсеңіз, тоқтағаныңыз жөн. Денедегі келесі бұзылулармен салмақ жоғалту әдісіне жүгінбеу керек:
- жедел және созылмалы бүйрек ауруы;
- қант диабеті;
- уролития ауруы;
- ұйқы безі және простата аурулары;
- асқазан жарасы;
- ішектің адгезиясы;
- қышқылдығы жоғары гастрит;
- энурез.
Қарбызды көп мөлшерде тұтыну кезінде пайда болатын тағы бір қауіп - нитраттармен улану. Өнімнің сізге зиян тигізбеуі үшін жидекті таңдағанда абай болу керек. Қарбыздағы нитраттардың жоғарылауын келесі өлшемдер бойынша анықтауға болады:
- ашық қызыл етте сәл күлгін реңк;
- кесе стакан суда ерігенде қызғылт немесе қызыл түске боялады, нитраттары жоқ қарбыз тек лайлануды тудырады;
- кесілген жерде қарбыз жылтыр және тегіс, жақсы жидектегідей дәндермен жарқырамайды.